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如何练出肌肉分离度

如何练出肌肉分离度

个人最好的分离度就是胸跟二头了,其他都很水 个人经验是在训练大重量增肌的同时每一个动作最后加一组高容量跟离心,顶峰的收缩的细节。...

增肌期該如何选择饮食和补剂

增肌期該如何选择饮食和补剂

赛季结束,今年目标就是增肌了!!(体重已经回来7kg了)那么增肌期需要如何选择适合的补剂以及饮食建议那? 推荐一下Allen老师的增肌五件套,这么吃才能长 Bcaa支链氨基酸:无论增肌...

健身房的有氧运动有哪些?

健身房的有氧运动有哪些?

介绍几种常见的有氧运动,要好好坚持 1.跑步机 跑步机是健身房普及最最广泛的有氧训练器械,所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。 当然啦~在跑步机上...

饿瘦与练瘦的区别是很大的

饿瘦与练瘦的区别是很大的

靠节食减肥可能会损害人体正常的胃肠道功能,甚至会导致其他得疾病,如厌食症等。 当你摄入的量减少,没有足够得能量供给机体,会导致精神下降,同时在停止节食之后很容易会反...

每天100个引体向上第98天

每天100个引体向上第98天

今天跟大家分享一下熬夜对增肌减脂的危害 增加肌肉跟力量往往遵循着超量恢复原则 训练跟饮食固然重要 但哪怕练的到位 哪怕营养补充的足够 没有足够的休息跟睡眠时间 恢复的速度...

撸铁撸到痔疮发作? 是魔鬼痔疮吗?

撸铁撸到痔疮发作? 是魔鬼痔疮吗?

新2开户网址 有一种痛,是屁屁安好的人永远无法想象的。它如影随形,如跗骨之蛆。如果把人的疼痛定个级别的话,蚊子叮一口是1级,针扎手指是3级,生孩子的持续疼痛是3-8级。而我要说的这种...