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每天100个引体向上第98天


今天跟大家分享一下熬夜对增肌减脂的危害
 
增加肌肉跟力量往往遵循着超量恢复原则
 
训练跟饮食固然重要
 
但哪怕练的到位 哪怕营养补充的足够
 
没有足够的休息跟睡眠时间
 
恢复的速度跟不上
 
那就会导致你这次训练的收益降低
 
下次训练也会受到影响
 
睡眠时间长期不足
 
疲劳度的累积也会导致体内皮质醇水平偏高
 
阻碍肌肉增长。
 
睡眠不足显然会影响你的精力导致下次训练状态下滑
 
你可能就懒得训练懒得做有氧
 
而且还会导致甲状腺激素分泌减少
 
新陈代谢跟脂肪代谢降低
 
也就更难瘦下来
 
所以说 熬夜是健身的大敌
 
大家一定要保证充足的睡眠
 
今天的分享就到这里了

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